La semaine du 18 au 25 septembre

Publié le par levraibibi

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Au fur et à mesure que la dépendance diminue, et que la date de décision d'arrêt de la cigarette s'éloigne, mes articles se font plus rares.

 

En effet, au début, les envies sont nombreuses, tenaces, et publier des articles permet d'y résister, de témoigner de ce tiraillement qui vous envahit régulièrement. Puis, comme l'être humain s'habitue à tout, ou du moins à beaucoup de choses, il s'habitue également à cela, à cette lutte quotidienne contre de multiples envies de prendre une cigarette.

 

A force d'habituation, il a moins besoin d'effort, moins besoin d'aide et donc pour ma part moins besoin d'écrire. C'est pour cela que comme vous l'aurez remarqué, cela fait une semaine que je n'ai pas publié d'article !

 

 

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Je reviens aujourd'hui pour vous conter donc la fin de ce premier mois. Pour se faire, je vais vous parler de mes nouvelles habitudes dans la journée, habitudes qui ont remplacé celles que j'avais avant avec ma compagne nicotinée.

 

Il est étonnant de remarquer que lorsqu'on est fumeur et que l'on a envie de fumer (c'est souvent plus par envie que par besoin), il suffit de quelques secondes pour sortir une cigarette de son paquet et de l'allumer. La prise de cette décision est extrêmement rapide. Lorsque l'on arrête on s'en rend bien compte car maintes fois il faut retenir cette envie fulgurante et se raisonner : tout peut ou pourrait basculer si vite qu'il faut être attentif tout le temps. Les envies, fort heureusement, passent vite.

 

Il suffit donc d'un effort attentionnel pour parvenir à contrer l'envie de fumer. Celui-ci peut être fait en se raisonnant ou au contraire en se distrayant. En effet, penser à autre chose et s'occuper permet d'oublier son envie de fumer et de passer plus vite à autre chose.

 

 

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Mais ce n'est pas tout, car l'envie revient, aussi souvent voire plus encore au début que le nombre de cigarettes que vous fumiez dans la journée. Et il s'agit de tenir à chaque fois. De nombreuses stratégies de diversion pourront être utilisées et chacun devra choisir celles qui lui correspondent. Pour ma part la plus efficace fut la bouteille d'eau 50 cl. Elle m'accompagne aujourd'hui presque partout et boire plusieurs petites gorgées me permet d'utiliser mes mains et ma bouche (soit les mêmes organes que la cigarette). Les sucettes se sont également avérées efficaces. La moins efficace pour ma part fut les pastilles à sucer nicotiniques.

 

Enfin, je suis toujours étonné de par les moments où l'envie se fait sentir de plus belle. Ces moments sont pourtant des instants où fumeur je fumais moins. Je ne comprends du coup pas pourquoi les envies sont plus fortes dans ces moments-là. Par exemple, alors que je ne fumais pas en rentrant chez moi après le boulot, j'ai aujourd'hui fortement envie de fumer lorsque je rentre à la maison. Je lutte en mangeant systématiquement des bonbons à cette période.

 

L'autre exemple marquant est celui du soir où j'ai pris l'habitude de m'accorder une cigarette. C'est peut-être parce que j'attends celle-ci que j'ai aujourd'hui beaucoup de mal à m'en priver. Pourtant au fond de moi je sais qu'il ne s'agit que d'une énième envie journalière à combattre et que j'en suis capable.

 

 

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Je me demande d'ailleurs à ce sujet comment je ferais lorsque je n'aurais plus du tout de tabac à la maison...arrêterai-je complètement et définitivement ou m'arrêterai-je dans un bureau de tabac ? Pour l'instant je ne sais pas.

 


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PS : mon prochain article sera certainement un peu plus documenté et concernera les effets positifs de ne pas arrêter d'un coup et totalement le tabac.

 

 

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Roro 13/10/2011 15:55


Moi je veux la suite ... Comment c'est déroulé la journée de ton anniversaire avec ses fumeurs autour de toi???
Hihi des bizouxx
Roro ta première lectrice =) !!!!